na mase

[...] na tluszczu moze bo prosciej to przelknac i mniej gabarytowo zajmuje w bebenku. Ja stosowalem olej mct z universala i bylem zadowolony. Mysle ze to lepsza alternatywa niz obcinac kalorie jak robisz mase. Jak obtniesz to nie bedzie sily a co za tym idzie nie zrobisz masy miesniowej takiejj na jaka masz potencjal Jony jak lawka 150 juz idzie??

Michas nie mozna byc misiem z krata na brzuchu Przyjdzie czas sie redukowac. Powiem tak na nastepne lato bedzie troche szalu Ograniczamylem aero i bede robil mase. Ogolnie sila na plus sporo. Z treningu plecow dla przykladu sciaganie drazka z przodu z obciazeniem 120kg 3s po 6powt Wioslowanie ze sztanga 140kg 3s po 6powt Oczywiscie sprawa dotyczy [...]

[...] ze to co zrobie zadowoli mnie na jakis czas a niemozna szalec bo i tak niezly postep zrobilem(bynajmniej ja tak uwazam) neichce przezadzac zeby potem sie nie zdziwic mysle ze rok off bedzie i to juz postanowione mysle na wakacje brzuch jakis zrobie i z 47-48 w kablu starczy mi do tego pewnie sila podrosnie bede probowal podtrzymac stakami mase.

Okey! Czas na podsumowanie miesięcznych wypocin! Zacznę od tego, że aparat mi dzisiaj padł - mam jeszcze kilka sztuk w domu, ale nie wiem gdzie tego szukać, więc postanowiłem nagrać krótkie wideo za pomocą komórki. Ok, zaczynamy: Odżywianie: Przez pierwsze kilka tygodni bardzo przykładałem się do swojego jadłospisu. Zjedzenie czegoś niezdrowego [...]

Relacje Dzisiaj się zważyłem i waga pokazała 72kg ,na początku ubiegłego tygodnia było 68(głownie spowodowane rozwolnieniem ) pod koniec tygodnia ważyłem już 70 kg. Dzisiaj waże 72kg w tali mam 85cm ,a w pasie na wysokości pępka 86cm ,niestety ale podlało mnie trochę ponieważ mięśnie brzucha normalnie nie są widoczne , jedynie przy napięciu ich [...]

Ja sie nie zgodze z przedmówcami... jasne że mozna i to i to jesli chodzi o masę mięśniową, a nie o mase ciała bo to różnica... Ja robiłem cykl na Scorchu + CP + Mono + Aminokwasy. I co odziwo schudłem 2kg a wymiary poszły w górę... poszło jedynie z brzucha w dół (ale to chyba dobrze ) Więc masę mięśniową i rzeźbe można na pewno zrobić w jednym [...]

[...] chcesz zeby cię podlało to mała nadwyżka i długa praca aczkwlwiek ja tu podlania nie widze bo oczywiste jest ze nie da się budowac tylko czystej masy i zawsze fat wpada a mase będziesz oceniał na końcu redukcji i wtedy zobaczysz efekty masy a nie w jej trakcie [...]

[...] jak już. aha na koniec cos co mnie zaciekawiło ... piszesz że chcesz by wróciła Ci masa z przed roku i była jeszcze lepsza, a na koniec żeby trening wpływał bardziej na rzeźbę mieśni, a nie ma mase . Każdy by chciał rzeźbe i mase na raz robić ale proponuje najpierw troche kilogramów załapać na pewno nie zaszkodzi a potem pomyśleć o rzeźbie.

Też mam ten problem że chciałabym wszystko na raz, najlepiej masę z redukcją i siłę z szybkością, no ale cóż ;-) Nie od razu Kraków zbudowano

Nogi uginałam w ostatniej serii-2ost powtórzenia bo by wyszły 3 powtórzenia bez tej pomocy, ale spróbuję w wersji na siedząco tabele zaraz poszukam tak mi się wydaje, że chyba za dużo tych owoców ale sprawdzę, dzięki Dziewczyny ja wczoraj na zakupach jak się zobaczyłąm w przymierzalni kurcze chudo wyglądam, Marta coś czuję że po konkursie to ja [...]

[...] to 74 KG jak dodam sobie 20KG do plecaka to waże tyle co Ty i ja dam rade z tym podciagnać sie 5 razy minimum przy objętości ramienia 36/37 to kolego powiem tak. Nabrałeś mase spoko , wyciskasz na klatke dużo napewno też spoko , ale twoje łapki przy takiej masie nie maja siły to jest żenada jak dla mnie żeby przy takim stażu ani razu sie nie [...]

Cyganek, masz tu trening rewelacje która zapodał tu mawashi, już kilka osób tak trenuje i wszyscy są zachwyceni, trening obejmuje przygotowawczy planik na wytrzymałość a potem plan na siłę i masę Wtorek Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4 s. - 12-15 2) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 4 s. - [...]

Panie, ten trening rehabilitacyjny trwa 40 minut %-). nie no, nie dam rady go wpleść. wykorzystam fakt, że mam masę czasu i bedę go robila osobno. a nie chcę rezygnować ze splitu, bo uwaga...mam w końcu domsy %-). boże, nie moge łap podnieść. fajnie znów je poczuc po 2 latach. 01.10. dt (tak, wiem, w tym tygodniu same DT) 1. podciąganie z gumą 5x5 [...]

[...] jak Ci się chce ćwiczenie W w 3-4 seriach bo ćwiczenia na łydkę wchodzą bardzo późno w tej metodzie. No i pamiętaj żeby jeść dosyć obficie i sporo białka jeżeli chcesz przybrać na masie. A tak już pożądniej weź się za mase po wakacjach bo wtedy złapiesz trochę tłuszczu ale z Twoim typem budowy szybko go zgubisz i ładnie ukształtujesz sylwetkę

Tak własnie obstawiałem że raszek albo hekade będą mieli największy progres. Na hekade stawiałem bo zaczynał mase po redukcji, a na raszka bo chyba z tego co pisał to miał jakąś przerwe w treningach i zaczynał. Zdecydowanie raszek najlepszy progres.

26 marca 2012 1.wycisk sztangi poziom (27kg/12 27kg/12) 49kg/12 59kg/10 69kg/8 77kg/6 87/4 2.wycisk sztangi skos dodatni 30stopni 45kg/15 51kg/12 57/10 3.wycisk hantli wasko 3x12kg/21 4.siodemkowanie 3x37kg 5.rozpietki na skosie ujemnym 3x15/12kg 1-szlo ciezko 2-j/w 3-lepiej czulem trzymajac talez(moze przez to ze hantle nie pozwalaja mi tak nisko [...]

tak tylko i aż, mi nie zależy na wadze, nie chce tracić kondycji i szybkości- mój cel to jakieś 75-76 i wolę to robić w dłuższym odcinku czasu :) Tak jest to rozpisane w pracy, ale zwykle mam raczej 4 treningi piłkarskie (tylko wolne pon) i przy tym też ciężko wrzucać masę :P

ok . a co polecasz z ph ? na dobra jakos miesnia , na dobra jakosci mase ?

aktualnie zaczalem cykl na epi z brawna 6 tyg pierwsze 3 tyg po 50 mg nastepne 3 po 60 potem robie 4 tyg przerwy i zaczal bym kolejny cykl na ph i cos z brawna . chcialbym dobra mase jakosciowa co polecacie ? trana v ? czy co ? pozdrawiam !

A co polecicie z Browna na najlepszej jakości masę z redukcja tluszczu:) żeby libido było na dobrym poziomie? Najlepiej nie więcej jak dwa środki. Proszę o pomoc :)